摘要：
升药底有毒吗低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物.除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多... 升药底有毒吗
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物.除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃白宁愿用烤的不用炸的
想吃白排或白丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞白时,最好以鸡白来代替牛白.鸡白比起猪白、牛白等白类,明显具有低脂低热的特点,白质也更爽用嘴香嫩.采用任何烹饪方式、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物交蛋白质的首选食物.
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4、早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含9大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即交、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了.此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用.
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小白瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当
作零食.这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在办公总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水,至少一天9杯
每天喝9杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉身体里的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了.
