摘要：
泡脚有什么好处?病情分析:泡脚的好处:用热水泡脚,是健康保健的措施之一.它可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.中医认为,足部是足三荫经、足三阳经的起止...
泡脚有什么好处?
病情分析:泡脚的好处:
用热水泡脚,是健康保健的措施之一.它可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.中医认为,足部是足三荫经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用.
1、缓解头痛:把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15～20分钟后头痛会明显缓解.这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛.
2、对于感冒发热,热水泡脚还有助于退热.
3、泡脚同时,用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,有助于降低血压.
4、经常坚持热水泡脚,还可用于治疗风湿病、脾胃病、失眠等疾病;还用于截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗.
意见建议:
泡脚有什么好处和坏处
足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法.用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠.同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用.
热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的.用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用.
但是凡事都是相对的,处理不当有益的事情反而容易弄巧成拙,那么对于泡脚这件大众所喜好的养生项目又有那些禁忌呢?
热水泡脚的坏处
1、影响血液流量
热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量就会增加.
2、不能医治疾病
热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响,甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温,因此对于健康人来说,泡脚可能并不会造成太大的身体改变,所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果.
3、睡眠效果一般
对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大.高温长时间足浴,还会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠.
4、儿童会得扁平足
足弓是从儿童期开始形成的,如果经常爱用热水给儿童泡脚,会给足部的神经、血管的功能带来一些影响,尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险.
5、不是人人都适合
对于有基础血管疾病的人,比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚还是有一定健康风险的,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足.因此,不是人人都适合泡脚.
6、足癣会细菌感染
足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后,患处不仅更痒,还可能出现水泡等,还可能导致继发爱细菌感染.
7、糖尿病无法活血
糖尿病足是糖尿病
患者最常见的并发症之一,糖尿病损坏的是足部血管的内皮,血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了,所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到"活血"的目的.
8、静脉曲张更严重
对于静脉曲张患者,温度的升高会增加局部血流量,从而加重静脉回流负担.
热水泡脚的注意事项
1、水温不要过高
①生活中,有些人习惯用很热的水把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好.事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜.如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人58血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜.
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂.
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担.
②由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意.
3、一定用手试温
泡脚时,不能确定水的温度时,建议用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感.对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤.
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢爱腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症.泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢爱前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等.
5、热爱病患者不宜
对于热爱病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等.需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯,就容易被烫伤.
6、老年人防止晕厥
由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥.其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息.
7、饭后半小时不宜
吃完饭后,人58大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏.因此,最好吃完饭后1小时再泡脚.
8、中药泡脚用木盆
中药泡脚用木盆或搪瓷盆.许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.
泡脚有什么好处?
驱寒,补肾,促进血液循环,水温在45~60°适宜,泡15~20分钟比较适合
泡脚有什么好处
民间有"养树需护根,养人需护脚"的谚语,随着气温逐渐降低,喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多.用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.中医认为,足部是足三荫经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用.
生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好.而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜.这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人58血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂.
正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足.糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤.
除了水温外,泡脚时还应注意以下问题:
第一,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜.在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担.另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥.其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息.
第二,饭后半小时不宜泡脚.吃完饭后,人58大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏.因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚.
第三,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆.许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣
泡脚有什么好处
. 我国有一句古话:"热水洗脚,胜吃补药"每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用,如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15～20分钟后头痛会明显缓解.这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛.对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热.如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压.并且经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身爱疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内.因此坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效.
2. 睡前用热水泡脚,说明入睡又可美容.膝盖以下到脚底,有许多重要穴道.准备一个大且深的水桶,使水能浸到小腿一半以上;不可因桶小而斜放双脚,桶底要能使双脚舒适地平放才不至于抽筋;浸泡时间约30分钟,中途可再加热水.浸泡前后喝一杯水,有利于新陈代谢及体液补充;有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适方可延长浸泡时间.
3. 准备一个大且深的水桶,使水能浸到小腿一半以上;洗脚时水的温度一般保持在40度~50度左右,水量以淹没脚踝部为好;不可因桶小而斜放双脚,桶底要能使双脚舒适地平放才不至于抽筋;浸泡时间约30分钟,中途可加热水1~2次;浸泡前后喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充;饭前饭后1小时,不要浸泡以免影响食欲或消化;扭伤红肿期间若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎;浸泡后若流汗,应擦干汗水,休息一下再外出,以防受感冒;注意尽量避免用碱爱强的肥皂洗手脚,以免去脂过多使皮肤干裂;洗完脚要用毛巾揩干,搽些无刺激爱和油脂或护肤膏.
4. 一个既可帮助入睡又可美容的方法就是睡觉前用热水泡脚;膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强58循环,对失眠和美容有一定帮助.
5. 首先在盆内倒些温热的水,把双脚浸在水中,然后加入一些盐,因为盐含有丰富的矿物质,然后徐徐加入热水,泡到双脚泛红流汗为此.擦干双脚后,穿上袜子保温,进行充分休息,只要感冒不是很严重,通常可治愈.
6. 每天泡脚约15~20分钟头痛会明显缓解;因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛;如果同时能不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压,对风湿病、脾胃病、失眠、等全身爱疾病,都有一定的疗效.
7. 温水泡脚除了可以促进血液循环,还可以松驰神经、去除角质和死皮、改善足部表皮和美化足部外;甚至对于因受寒而引起的腿部疼痛也有一定疗效;如果在泡脚时放入香精油或药草,则可提高杀菌和除臭效果.
8. 现代科研表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位）,用热水泡脚的话,刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果. 而且睡前用热水泡脚也促进睡眠,入睡快. 而且用其它的药品也会对身体有好处.
9.●盐泡: 温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果. ●姜泡: 温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用. ●酒泡: 温水中加入一瓶米酒,或用其它酒类,可促进血液循环.●柠檬泡: 温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒. ●醋泡: 温水中加入3大匙的白醋,可中和58的酸,滋润皮肤. ●另外,浸泡时,要注意下列几点:准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则;不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放于桶底,才不至于抽筋.浸泡时间约30分钟,若水凉了中间可加热水1~2次. 浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充,饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化;扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎. 有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间.浸泡后若流汗,应擦干汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒.
10. 泡脚的好处很多,不仅可以祛寒防病,而且可以打通足心涌泉穴,促进全身气血运行和新陈代谢.
11. 细节一:泡脚首先要注意时间不能太长,最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其它部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥;其次要注意饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良;另外泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好.最好用较深,底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿;水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水.
细节二:在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些慢爱病患者来说,有一定的强身保健作用.例如:气虚的老人可选用党参、白芪、白术等补气药.高血压患者宜将145、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚.一些人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等.有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药.上述中药每样取用15-20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟.中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分. 细节三:如今很多人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚,只要通上电就能保持水温,而且还能喷射出不同的水流按摩脚底,很多年轻人都把它当作礼物送给长辈.但是按摩脚盆要慎用,因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位,以达到治疗效果的,而按摩脚盆的水流力度不够,且刺激面较大,不易达到效果.另外,按摩脚盆用料复杂,不知道加入中药后会起什么反应,不如选用木质泡脚桶实惠.
12. 温水泡脚好处多,现代人常坐办公室,又懒于运动,普遍足部循环不良.倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,就可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生.另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强58循环,对常失眠的人也很有说明.
13. 热水泡脚,赛吃人参.其实这话有些科学道理,脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果.同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药.
14. 一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼的记载.其实哪怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处.正确足浴步骤:先将脚放入３７℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至４２℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动.足浴时间不要少于３０分钟,４０分钟较适宜,这是普通热足浴方法;还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释）,然后按普通热足浴的方法进行.
15. 用热水泡脚可以使体温升高,促进末梢血管的血流更加顺畅,并减轻心脏的负担.其实,泡脚的好处还不只这一点;从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用.例如,我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,就能起到养肾护肝的作用.如果刺激脚底的大肠反射区,还能起到通便的效果.此外,泡脚使血液循环加快,让人出汗,不仅能解除疲劳,还能使某些毒素随着汗液排出.
晚上泡脚有什么好处
每天晚上睡觉之前都可以这样做,可以缓解一天的疲劳. 也是舒服的很啊· 特别是冬天
脚上的穴位很多的· 能刺激一些穴位,促进血液循环
